کتل بل

کتل بل یا دمبل روسی یک چدن یا وزن فولاد ریخته گری (شبیه یک توپ با دسته) می باشد. تاریخچه Kettlebell به سال 1704 در روسیه بر می گردد. کسانی که از آن استفاده می کردند آن را “gireviks”  می نامیدند. کتل بل ها به عنوان وسیله فوق العاده و منحصربفرد در زمینه چربی سوزی در مجله” hercules ” به رسمیت شناخته شدند. همچنین کتل بل برای افزایش حجم عضلانی، بالابردن استقامت و چربی سوزی هم زمان، استفاده می شود.
بسیار موثر برای تمرینات بدنسازی رشته های قدرتی مثل کشتی و جودو و در مجموع برای عضلات ناحیه Hip و Core عالی میباشد.