دسته V دو سر نعلی

جهت پرورش عضلات ذوزنقه ای و پشتی و همچنین عضلات سر شانه و سر سینه از این دسته استفاده میشود.

ماهیچه پشتی بزرگ یا Latissimus dorsi یکی از ماهیچه‌های سطحی ناحیه پشت (پشت قفسه سینه) و قابل لمس است. این عضله از مهره‌های سینه‌ای و کمری (T7 تا L5)، نیام سینه‌ای‌کمری، ستیغ تهیگاهی (ایلیاک کرست)، سه یا چهار دنده انتهایی و استخوان کتف شروع و تا کف ناودان میان‌تکمه‌ای استخوان بازو امتداد دارد.

ماهیچه ذوزنقه‌ای Trapezius muscle  ماهیچه تخت و سطحی است که در ناحیه بالای پشت قرار دارد و به راحتی بین استخوان کتف و ستون فقرات قابل لمس است؛ و دارای چهار قسمت است. در بعضی منابع آن رابه سه قسمت بالایی، میانی و تحتانی تقسیم کرده‌اند.